Golongan darah B memiliki karakteristik unik yang memengaruhi reaksi tubuh terhadap berbagai jenis makanan. Diet berdasarkan golongan darah ini diperkenalkan oleh Peter J. D’Adamo, yang mengklaim bahwa mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.
Manfaat Diet Golongan Darah B
Berikut adalah beberapa manfaat yang dikaitkan dengan mengikuti diet golongan darah B:
- Meningkatkan Sistem Imun: Orang dengan golongan darah B cenderung memiliki sistem imun yang lebih kuat[1].
- Pencegahan Penyakit Kronis: Diet ini dapat membantu mencegah diabetes, yang lebih berisiko bagi orang dengan golongan darah B[1].
- Metabolisme yang Lebih Baik: Mengurangi makanan olahan dan menjaga keseimbangan asupan gizi mendukung metabolisme tubuh[1].
- Kebugaran Tubuh: Gaya hidup aktif dan asupan gizi seimbang menjaga kebugaran tubuh[1].
Rekomendasi Makanan untuk Golongan Darah B
Orang dengan golongan darah B disarankan untuk mengonsumsi:
- Sayuran: Terutama sayuran hijau.
- Daging: Jenis daging tertentu seperti daging kelinci, daging sapi muda, dan daging kambing.
- Produk Susu: Produk susu rendah lemak.
- Ikan: Beberapa jenis ikan seperti salmon, cod, dan ikan laut putih.
Makanan yang Harus Dihindari
Beberapa makanan yang harus dihindari oleh orang dengan golongan darah B meliputi:
- Daging Ayam: Mengandung lektin yang dapat menyebabkan stres dan risiko penyakit.
- Makanan Laut Tertentu: Seperti kerang, kepiting, udang, lobster, dan tiram yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Jagung dan Gandum: Dapat mempengaruhi metabolisme negatif.
Tabel Makanan untuk Golongan Darah B
| Dianjurkan | Dihindari |
|---|---|
| Sayuran Hijau | Daging Ayam |
| Daging Tertentu | Makanan Laut Tertentu |
| Produk Susu Rendah Lemak | Jagung dan Gandum |
| Ikan Tertentu | – |
Kesimpulan
Diet golongan darah B menekankan pada konsumsi makanan yang mendukung sistem imun dan metabolisme, serta menghindari makanan yang dapat menyebabkan reaksi negatif dalam tubuh. Penting untuk diingat bahwa meskipun ada beberapa manfaat yang diklaim, efektivitas diet golongan darah masih memerlukan lebih banyak penelitian ilmiah untuk verifikasi penuh1[3][4].
[1]: Hello Sehat
[4]: Detik Health
