Teri nasi, atau ikan teri yang telah dikeringkan, merupakan salah satu pilihan makanan pendamping ASI (MPASI) yang kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Berikut adalah informasi terupdate tentang teri nasi untuk MPASI.
Manfaat Teri Nasi untuk MPASI
Teri nasi menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk bayi, termasuk:
- Kaya Akan Nutrisi Penting: Teri nasi mengandung protein, kalsium, folat, magnesium, niasin, selenium, dan vitamin A yang esensial untuk pertumbuhan bayi.
- Asam Lemak Omega-3 dan DHA: Membantu perkembangan kognitif dan visual bayi, serta mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.
- Rendah Merkuri: Aman untuk konsumsi bayi dengan risiko merkuri yang rendah.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Nutrisi dalam teri nasi dapat membantu meningkatkan sistem imun bayi.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Asam lemak omega-3 berperan dalam kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.
Resep Teri Nasi untuk MPASI
Berikut adalah beberapa resep MPASI yang lezat dan bergizi menggunakan teri nasi:
- Bubur Ikan Teri Nasi
- Tumis Kuah Bayam, Jagung, dan Ikan Teri Nasi
- Bubur Ikan Teri Nasi dan Wortel
- Bubur Kentang dan Ikan Teri Nasi
- Ikan Teri Nasi dan Tahu
- Sup Ikan Teri Nasi
- Bubur Ikan Teri Nasi dan Kale
- Nasi Tim Ikan Teri dan Telur Orak-arik
Untuk resep yang lebih detail, Anda dapat mengunjungi sumber yang disediakan.
Tabel Nutrisi Teri Nasi
| Nutrisi | Kandungan per 100g |
|---|---|
| Protein | 28.89g |
| Zat Besi | 3mg |
| Omega-3 | Tinggi |
| Kalsium | Tinggi |
| Vitamin A | 61mcg |
Teri nasi adalah sumber protein yang murah dan berkualitas tinggi, dengan kandungan protein yang lebih tinggi daripada ikan salmon. Ini menjadikan teri nasi pilihan yang ekonomis dan sehat untuk MPASI.
Kesimpulan
Teri nasi untuk MPASI adalah pilihan yang cerdas untuk memastikan bayi mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembang optimal. Dengan berbagai resep yang mudah dan lezat, teri nasi dapat menjadi bagian penting dari diet bayi Anda.
Untuk informasi lebih lanjut dan resep detil, Anda bisa mengunjungi sumber berikut.
